Gyógytorna és gerinctorna mindenkinek

Mindennapi gerinctorna a jó közérzetért

A gerinctorna minden korosztálynak ajánlott, hiszen segít megőrizni gerince mozgékonyságát és fájdalommentességét. Megelőzi vagy meg is szünteti az oly gyakran jelentkező hátfájást és derékfájást.

• A gerinctorna során tudatos izommunkával erősítheti a törzsizmait. Azért, hogy megakadályozzuk törzsizmai merevségét, a torna során minden alkalommal nyújtógyakorlatokat is végzünk.
• A mindennapi gerinctorna segít a helyes testtartást megérezni és megtanulni.
• A torna tehát nemcsak a gerincbántalmak kezelésének, hanem a megelőzésnek is hatásos eszköze.

További információ és előjegyzés 06702897779 számon kérhető!

Miért ajánlott a gerinctorna?

A testtartás kialakítása. Ennek a célnak elérése érdekében a torna fő elemei a gerinc alapos átmozgatása, valamint az erősítés és a nyújtás. Az erősítésre és nyújtásra a gerinc mentén és a helyes tartásban résztvevő főbb ízületekben, tehát a csípőben és a vállban is figyelünk.

A gerinc egyensúlyának megteremtése. Törzsünk váza a gerincoszlop, melynek minden irányú stabilitása és mobilitása Önnek is szükséges a hétköznapok fájdalmatlan megéléséhez. A nyújtások és célzott erősítő feladatok ennek az egyensúlynak a visszaállításában játszanak nélkülözhetetlen szerepet.

A csípő és váll izomrendszeri elváltozásainak oldása. A tartós ülés a csípő hajlításért felelős izmok, valamint a váll előre és felfele húzásáért felelős izmok zsugorodását idézheti elő. Ezek merev és feszes állapota olyan mértékűvé erősödhet, hogy a csípőben álláskor is előre billenti a medencéjét, felerősítve így a derekára rakódó terheket. Ezzel együtt a gerinchez a lapockán keresztül szorosan kapcsolódó váll ízület kórosan merev helyzete a felső végtag, vagyis a kar zsibbadásához, keringési zavaraihoz vezethet. A gerinctornán ezen területek nyújtásával és erősítésével is foglalkozunk.

Kinek ajánljuk a gerinctornát?

Az órán minden korosztály megtalálja azt, amire szüksége van. Változatos gyakorlatokkal készülünk és a kis létszám garantálja a személyre szabottságat. Az órán dinamikusabb és lassabb gyakorlatok váltják egymást, valamint nagy szerepet kap a nyújtás is. Az órákat megpróbáljuk még élvezetesebbé tenni különböző eszközök használatával (pl. soft- fitt ball, gumiszalag, kézi súlyzó). Ezekkel az eszközökkel a gerinctorna gyakorlatok során esetenként az izomerőt növeljük vagy a tartást javító egyensúlyt fejlesztjük.

Miért jó Önnek a gerinctorna?

• Mert ha a nap végére megfájdul a dereka, háta vagy a nyaka, a mozgás hatásos, ám kémiai anyagoktól mentes “tartást javító gyógyszer”-ként nyújt Önnek tartós enyhülést.
• Ülőmunkát végez? Iróasztal mellett dolgozik? Mozgásszegény életmódot folytat? Ha még nem is jelentkezett Önnél gerinctáji fájdalom, várhatóan meg fog jelenni.
• Előzze meg hátfájdalma, derékfájdalma jelentkezését!

A gerinc torna az ülő és mozgásszegény életmódból fakadó hát- és derékfájdalmak megszüntetésére és megelőzésére szolgál.

1. Segíti megőrizni gerince épségét.
2. Javítja testtartását, törzse rugalmasságát és a mozgáskoordinációt.
3. Jótékony hatását már néhány alkalom után érezheti.

A rendszeres testmozgás az egészséges életmód egyik legfontosabb alapja. A mozgás támogatja az egész szervezet harmonikus fejlődését, a jó közérzet fenntartását. A gerinctorna kiválóan alkalmas testedzésre, megelőzésre és rehabilitációra is.